목디스크 증상

목디스크 증상에 가장 대표적인 것은 손 또는 팔저림이 있습니다. 디스크에 눌리면서 생기는 것으로 보통 한 쪽 방향으로 많이 옵니다. 그 외에도 두통이나 어깨, 목 통증도 목디스크로 올 수 있습니다. 

 

1. 목디스크 증상

목디스크는 목에서 나오는 신경이 디스크에 눌리면서 생기는 여러가지 증상을 말합니다. 

• 한쪽 팔 또는 손저림, 당김
• 한쪽 어깨죽지 통증, 저림, 시림
• 뒷목 뻣뻣해짐
• 뒷머리 쪽 통증, 두통

목디스크로도 두통이나 어깨결림, 통증이 올 수 있는데, 단순한 어깨 통증과 목디스크의 구분은 의사나 한의사의 진찰이 필요합니다. 

 

 

 

 

2. 목디스크 예방법

목디스크는 목을 앞으로 숙일 때 뒤로 튀어나오면서 눌리게 되므로 고개를 숙이는 동작에서 증상이 생기지만, 반대로 이미 디스크가 튀어나온 상황에서는 고개를 뒤로 젖히면 저림이나 통증이 더 심해집니다. 

 

• 고개를 오래 숙이고 있는 작업을 피한다.
• 최소 1시간 단위로 목 스트레칭을 해 주고, 특히 고개를 뒤로 젖히는 스트레칭을 충분히 해 준다. 
• 가슴을 앞으로 펴 주면 목이 자연스럽게 바른 자세로 되므로, 가슴을 바로 펴 주는 스트레칭도 충분히 해 준다. 
• 목 근육은 스트레스에 의해 심하게 굳어지므로 스트레스를 평소에 잘 관리해준다. 

 

 

목디스크 증상